Zapami臋tywanie danych treningowych

W tej cz臋艣ci poznasz zasady wprowadzania danych treningowych do programu. Om贸wimy zar贸wno importowanie dany z urz膮dze艅 jak i z pliku zapisanego na twardym dysku komputera.

Importowanie treningu z urz膮dze艅 GPS


Jedn膮 z najwi臋kszych zalet SportTracks jest mo偶liwo艣膰 wsp贸艂pracy z wieloma urz膮dzeniami wykorzystywanymi przez zawodnik贸w podczas trening贸w. Program potrafi komunikowa膰 si臋 z popularnymi GPS, pulsometrami a nawet z niekt贸rymi urz膮dzeniami obliczaj膮cymi moc u偶yt膮 przez zawodnika podczas treningu.聽 Lista urz膮dze艅 jest d艂uga i zawiera najwa偶niejsze modele firmy Garmin (GPS), Polar (Pulsometry), Timex (GPS i pulsometry) czy iBike (urz膮dzenia do pomiaru mocy).

Aby SportTracks m贸g艂 si臋 komunikowa膰 z tymi urz膮dzeniami nale偶y zainstalowa膰 na komputerze ich sterowniki. Najcz臋艣ciej s膮 one dostarczane wraz z urz膮dzeniem, albo mo偶na je znale藕膰 na stronach producent贸w.

Import danych bez wzgl臋du na rodzaj urz膮dzenia czy producenta wygl膮da podobnie. Poni偶ej na przyk艂adzie importu z GPS poka偶e jak to wygl膮da w praktyce.

Najpierw musisz uruchomi膰 polecenie importu i wskaza膰 z jakiego urz膮dzenia chcesz pobiera膰 dane. Aby to zrobi膰 wykonaj poni偶sze polecenia:



  1. W widoku Dzie艅 wska偶 polecenie Import w obszarze „Inne zadania”.
  2. Uruchomi si臋 kreator importu. Wybierz ikonk臋 z symbolem zegarka i w艂a艣ciwy model urz膮dzenia.
  3. SportTracks automatycznie pobierze dane treningowe z urz膮dzenia. Je艣li Twoje urz膮dzenie przechowuje jedynie sumaryczne dane (czas, mi臋dzyczasy ale bez wsp贸艂rz臋dnych GPS) w贸wczas takie dane r贸wnie偶 zostan膮 pobrane do programu. Oczywi艣cie SportTracks nie b臋dzie m贸g艂 dla takiego treningu stworzy膰 trasy i wy艣wietli膰 jej na mapie.
  1. Po zako艅czeniu pobierania danych wy艣wietlona zostanie strona pokazuj膮ca 艣ci膮gni臋te z urz膮dzenia treningi. Dla ka偶dego treningu mo偶esz zaznaczy膰, czy program ma stworzy膰 w dzienniczku treningowym nowy wpis, uaktualni膰 istniej膮cy czy te偶 nie importowa膰 wybrany trening. Niekt贸re z tych funkcji s膮 przydatne np. gdy dane dotycz膮ce tego samego treningu masz zapisane na r贸偶nych urz膮dzeniach (trasa na GPS, a puls na pulsometrze).




Po zaznaczeniu trening贸w kt贸re maj膮 zosta膰 pobrane i przypisaniu im odpowiednich kategorii, naci艣nij przycisk „Koniec”. Po chwili SportTracks pobierze dane z urz膮dzenia i zapisze w dzienniczku treningowym.



Na koniec kreator Importu poka偶e podsumowanie skopiowanych danych treningowych i zaproponuje import kolejnych trening贸w lub przej艣cie do g艂贸wnego ekranu programu (opuszczenie kreatora importowania).

Informacje automatycznie wprowadzane podczas importowania

Na podstawie danych o treningach pobranych z r贸偶nych urz膮dze艅 SportTracks potrafi doda膰 do dzienniczka treningowego wiele dodatkowych informacji, kt贸re urz膮dzenie nie zbiera lub nie potrafi obliczy膰.

Wiele z tych danych jest automatycznie dodawanych w oparciu o analiz臋 dotychczasowych trening贸w. Jednym s艂owem SportTracks „uczy” si臋 na podstawie danych z ju偶 zapisanych trening贸w.

Proces automatycznego dodawania informacji mo偶e by膰 kontrolowany poprzez odpowiednie ustawienia preferencji w dzienniczku treningowym.

Proces analizy 艂atwo zrozumie膰 na podstawie automatycznego przypisywania treningu do odpowiedniej kategorii.

Ka偶da kategoria treningu ma zdefiniowany zakres pr臋dko艣ci i 艣redni膮 pr臋dko艣膰 obliczon膮 na podstawie analizy trening贸w przypisanych do tej konkretnej kategorii. 艢rednia pr臋dko艣膰 importowanego treningu jest por贸wnywana do zakresu pr臋dko艣ci i 艣redniej pr臋dko艣ci poszczeg贸lnych kategorii i na tej podstawie program stara si臋 zaproponowa膰 do kt贸rej z nich nale偶y przypisa膰 dodawany trening.

Kategorie

Je艣li masz kilka kategorii kt贸rych zakresy pr臋dko艣ci si臋 pokrywaj膮 (np. chodzisz bardzo szybko i biegasz bardzo wolno), w贸wczas SportTracks mo偶e si臋 pomyli膰 automatycznie przypisuj膮c trening do kategorii. Zdarza si臋 to rzadko, ale je艣li jest to dla Ciebie uci膮偶liwe i wolisz sam przypisywa膰 treningom kategorie to mo偶esz wy艂膮czy膰 w poleceniu „Preferencje聽 > Importowanie” automatyczne przypisywanie kategorii.

W takim przypadku wszystkie treningi s膮 automatycznie przypisywane do kategorii Moje Treningi i musz膮 by膰 podczas importowania r臋cznie przypisane do odpowiednich kategorii.

Miejsca

Treningi dla kt贸rych okre艣li艂e艣 miejsce (np. miejscowo艣膰) s膮 grupowane razem, a granice pomi臋dzy tych miejscami wyznacza 艣cie偶ka z GPS dla konkretnego treningu. Podczas importowania danych GPS treningu s膮 one por贸wnywane do wcze艣niej zapisanych „granic” i na tej podstawie SportTracks przypisuje automatyczn膮 nazw臋 miejsca w kt贸rym odby艂 si臋 trening. Analogicznie jak w przypadku Kategorii, przypisywanie miejsca mo偶e by膰 wy艂膮czone w Preferencje > Import.

Kalorie

Niekt贸re urz膮dzenia jak np. Garmin Forerunner czy Edge potrafi膮 same obliczy膰 ilo艣膰 spalonych kalorii na podstawie czasu, przebytej odleg艂o艣ci oraz rodzaju 膰wiczenia (bieganie, rower etc.).

Je艣li korzystasz z urz膮dzenia, kt贸re nie ma takich danych, w贸wczas SportTracks automatycznie wyliczy ilo艣膰 spalonych kalorii na podstawie kategorii do kt贸rej przypisa艂e艣 trening.

Mo偶esz r臋cznie zmieni膰 ilo艣膰 spalonych kategorii albo zleci膰 obliczenie programowi naciskaj膮c ikonk臋 kalkulatora znajduj膮c膮 si臋 na karcie Podsumowanie ka偶dego z trening贸w. W takim przypadku SportTracks oprze swoje kalkulacje na kategorii do kt贸rej trening jest przypisany.

R臋czne wprowadzanie danych jest przydatne w przypadku trening贸w dla kt贸rych GPS nie potrafi poprawnie wyliczy膰 ilo艣ci spalonych kalorii np. kajaki, p艂ywanie czy narty biegowe.

Sprz臋t

Podczas importu danych SportTracks potrafi automatycznie przypisa膰 sprz臋t u偶yty podczas treningu bazuj膮c na kategorii do kt贸rej przypisa艂e艣 trening.

Aby program m贸g艂 to zrobi膰 musisz zdefiniowa膰 jaki sprz臋t najcz臋艣ciej u偶ywasz podczas okre艣lonego rodzaju trening贸w. Na przyk艂ad do biegania b臋dziesz mia艂 przypisane jedne buty, a do g贸rskiej wspinaczki inne. Gdy podczas importu danych z GPS przypiszesz (albo zrobi to za Ciebie SportTracks) trening do kategorii Bieganie, w贸wczas SportTracks automatycznie przypisze do treningu buty biegowe.

Informacje o u偶ytym sprz臋cie mo偶na zmieni膰 w dowolnym momencie zaznaczaj膮c lub odznaczaj膮c odpowiednie pozycje poni偶ej karty Podsumowania treningu w Widoku Dzie艅.

Pogoda

Informacje o warunkach atmosferycznych w czasie treningu pobierane s膮 automatycznie z serwis贸w pogodowych (wymagane po艂膮czenie z internetem). SportTracks pobiera dane dla dnia w kt贸rym odby艂 si臋 trening (s膮 rozszerzenia programu, tzw. wtyczki, kt贸re potrafi膮 pobra膰 dane pogodowe z dok艂adno艣ci膮 co do godziny).

Dane pogodowe s膮 przechowywane do 30 dni wstecz, wi臋c je艣li importujesz treningi, kt贸re mia艂y miejsce ponad miesi膮c wcze艣niej, w贸wczas SportTracks nie jest w stanie automatycznie ich聽 pobra膰. Jedyne co pozostaje, to wprowadzenie informacji o pogodzie r臋cznie. (na karcie Podsumowania w szczeg贸艂ach treningu)

Importowanie danych z pliku


Je艣li nie posiadasz urz膮dzenia, kt贸re bezpo艣rednio wsp贸艂pracuje ze SportTracks, a masz dane zapisane w jednym z obs艂ugiwanych przez program format贸w plik贸w, mo偶esz je r贸wnie偶 zaimportowa膰 korzystaj膮c z kreatora importu danych.

Opcja ta przydatna jest r贸wnie偶 do pobierania danych, kt贸re zapisywa艂e艣 w programach nie obs艂uguj膮cych jakiejkolwiek komunikacji z urz膮dzeniami.

Aby zaimportowa膰 dane z pliku nale偶y:

  1. Wybra膰 polecenie Import w menu „Inne Polecenia”
  2. Kliknij na ikonk臋 z symbolem foldera
  3. Kreator importu otworzy okienko umo偶liwiaj膮ce wyszukanie pliku, kt贸ry chcesz zaimportowa膰.
  4. SportTracks wy艣wietla tylko te pliki, kt贸re potrafi zaimportowa膰 (poznaje je po rozszerzeniu)


Kiedy znajdziesz plik, kt贸ry chcesz zaimportowa膰, zaznacz go i kliknij przycisk „Dalej”. Dalsza cz臋艣膰 procesu b臋dzie przebiega膰 podobnie jak w przypadku importu danych z urz膮dzenia GPS.

SportTracks potrafi zaimportowa膰 pliki z histori膮 trening贸w w nast臋puj膮cych formatach:

Training Center (.hst, .ctx)
Garmin Logbook聽 (.xml)
Timex Trainer database file (.mdb)
Comma separated values file (.csv)

Dla pojedynczych trening贸w SportTracks potrafi zaimportowa膰 pliki w nast臋puj膮cych formatach:

GPS eXchange file (.gpx)
Polar heart-rate file (.hrm)
Cardiosport .csv file.

R臋czne wprowadzanie treningu

Opr贸cz mo偶liwo艣ci importowania danych z urz膮dze艅 GPS, SportTracks pozwala r贸wnie偶 na r臋czne wprowadzanie danych o treningach. Dzi臋ki temu program mog膮 u偶ywa膰 osoby nie posiadaj膮ce GPS czy pulsometr贸w.

Funkcja ta przydaje si臋 r贸wnie偶 wtedy, gdy z jaki艣 powod贸w nie u偶ywali艣my podczas treningu GPS albo chcemy wprowadzi膰 wcze艣niejsze treningi zapisane np. w papierowym dzienniczku. R臋czne wprowadzanie danych jest r贸wnie偶 przydatne przy treningu na bie偶ni, basenie czy je藕dzie na rowerze stacjonarnym.

Przy u偶yciu tej metody mo偶esz wprowadzi膰 wi臋kszo艣膰 wa偶nych dla analizy treningu danych. Na przyk艂ad ca艂kowity czas treningu, odleg艂o艣膰, liczb臋 spalonych kalorii, 艣rednie tempo czy 艣redni puls, a nawet zaznaczy膰 na mapie tras臋 treningu.

Dane mo偶na uszczeg贸艂awia膰 opisuj膮c pojedyncze odcinki treningu. Dzi臋ki r臋cznemu wprowadzaniu danych osoby, kt贸re nie posiadaj膮 urz膮dze艅 GPS czy pulsometr贸w mog膮 prawie w pe艂ni korzysta膰 z wi臋kszo艣ci funkcji analitycznych SportTracks.

Aby doda膰 r臋cznie trening:

  • wy艣wietl widok „Dzie艅”
  • wska偶 w kalendarzu dzie艅 w kt贸rym odby艂 si臋 trening
  • kliknij na polecenie „Dodaj trening” w obszarze „Dzie艅” (po lewej stronie ekranu) .




  • Nast臋pnie wprowad藕 informacje o miejscu gdzie odby艂 si臋 trening. Osobi艣cie polecam stosowanie nazw geograficznych w po艂膮czeniu z miejscami gdzie odby艂e艣 trening. Na przyk艂ad mo偶e to by膰 „Krak贸w:B艂onia” (wi臋cej na temat zapisu miejsca poni偶ej).

Informacja o miejscu gdzie odby艂 si臋 trening (jak i wiele innych informacji) wykorzystywanych jest do grupowania i kategoryzowania trening贸w, co u艂atwia p贸藕niejsze analizy.

Mo偶esz te偶 u偶y膰 nazwy miejsca, kt贸re ju偶 by艂o wprowadzone. W tym wypadku wybierz je z rozwijanej listy.

Wr贸膰my na chwil臋 do definiowania miejsca. Podobnie jak Kategoria jest to specjalne pole danych umo偶liwiaj膮ce tworzenie tzw. hierarchii.

Jakikolwiek tekst, kt贸ry tu wprowadzisz jest umieszczony w hierarchii i oddzielony od innych znakiem dwukropka (:). Na przyk艂ad je艣li masz trzy miejsca nazwane:

  • „Polska:Ma艂opolska:Krak贸w”,
  • „Polska:Ma艂opolska:Nowa Huta”
  • „Polska:Mazowieckie:Warszawa”

w贸wczas w Twoim dzienniczku biegowym hierarchia dla nich b臋dzie wygl膮da艂a w spos贸b nast臋puj膮cy:

Polska
Ma艂opolska
Krak贸w
Nowa Huta
Mazowieckie
Warszawa

Takie grupowanie pozwoli Ci zobaczy膰 statystyki np. ca艂kowity dystans, czas, tempo/szybko艣膰 czy kalorie zsumowane dla ka偶dego poziomu hierarchii (Polska, Ma艂opolska i Mazowieckie); Gor膮co zach臋cam do takiego sposobu zapisywania miejsc.



Data i czas

Data jest automatycznie wprowadzana gdy klikniesz na polecenie „Dodaj Trening”, ale mo偶esz j膮 zmieni膰 na dowolnie wybran膮.

Czas mo偶e by膰 wprowadzony na kilka r贸偶nych sposob贸w. Gdy wprowadzisz „8:00″ (bez AM/PM) w贸wczas czas b臋dzie interpretowany jako „8:00″ AM (rano). Dodaj „p” lub „pm” po „8:00″ aby wskaza膰, 偶e jest to 8 wieczorem (20 wg. zapisu europejskiego). Oczywi艣cie gdy wprowadzisz „20:00″ w贸wczas program zinterpretuje to jako godzin臋 20.

Je艣li nie wprowadzisz liczby minut a tylko np. „17″ w贸wczas program wprowadzi pe艂n膮 godzin臋 (w tym przypadku 5 po po艂udniu).

Po wprowadzeniu godziny treningu zweryfikuj czy zosta艂a ona poprawnie zinterpretowana. Niewielka praktyka sprawi, 偶e wprowadzanie godziny stanie si臋 bardzo proste.

Pole czasu mo偶esz pozostawi膰 puste, jednak lepiej jest poda膰 nawet przybli偶on膮 godzin臋 gdy偶 umo偶liwia to analiz臋 wynik贸w trening贸w przeprowadzonych o r贸偶nych porach dnia.

Kategoria

Kliknij na strza艂k臋 w polu wyboru Kategorii aby wybra膰 kategori臋 (rodzaj) treningu. S膮 one r贸wnie偶 posegregowane wed艂ug hierarchii jak膮 wprowadzi艂e艣 podczas tworzenia dzienniczka treningowego. Dodawanie nowych Kategorii opisane jest w innym miejscu.

Dystans

Dane na temat przebytego dystansu r贸wnie偶 mog膮 by膰 wprowadzane na kilka sposob贸w. Wprowadzenie „5.25″ zostanie zinterpretowane jako mile albo kilometry w zale偶no艣ci od tego jaki system wybra艂e艣 w ustawieniach programu. Je艣li chcesz wprowadzi膰 r臋cznie inn膮 ni偶 standardowa dla Twoich ustawie艅 jednostk臋 np. zamiast kilometr贸w – mile w贸wczas po wprowadzeniu liczb dodaj angielski skr贸t jednostki miary wg. schematu poni偶ej:

Feet (stopa): „ft”. Przyk艂ad: „1000ft”
Yards (jardy): „y”, „yd”. Przyk艂ad: „500y”
Mile: „mi”. Przyk艂ad: „5mi”
Metry: „m”. Przyk艂ad: „500m”
Kilometry: „k”. Przyk艂ad: „5k”

Bez wzgl臋du na to jakiej u偶yjesz jednostki SportTracks zamieni podan膮 warto艣膰 na jednostki jakie okre艣li艂e艣 w ustawieniach programu. Innymi s艂owy, je艣li wprowadzisz dystans w milach, a w preferencjach masz ustawione kilometry to SportTracks zamieni podan膮 liczb臋 mil na kilometry.

Zauwa偶, 偶e jak tylko wprowadzisz dane o dystansie i przejdziesz do nast臋pnego pola to SportTracks automatycznie wyliczy 艣rednie tempo lub szybko艣膰.

Przewy偶szenia


W kolejnym polu mo偶na wprowadzi膰 dane o dystansie podbieg贸w i zbieg贸w. Odpowiednie dane wprowadza si臋 w polu „Przewy偶szenia” w nast臋puj膮cym formacie „+200 / -250″ co oznacza: 200 m pod g贸r臋 i 250 m w d贸艂. Podobnie jak w przypadku wprowadzania dystansu mo偶esz oznaczy膰 liczb臋 dowoln膮 jednostk膮.

Kalorie

Pole „Kalorie” jak sama nazwa wskazuje s艂u偶y do okre艣lenia ca艂kowitej liczby spalonych kalorii (w艂a艣ciwie kilokalorii). Informacj臋 t臋 mo偶esz odczyta膰 z urz膮dzenia jakie u偶ywa艂e艣 podczas treningu, albo zleci膰 SportTrackowi wyliczenie tej warto艣ci na podstawie posiadanych informacji (dystans, czas, 艣r. pr臋dko艣膰, kategoria treningu i waga zawodnika). W tym ostatnim przypadku naci艣nij na ikon臋 z wizerunkiem kalkulatora.

Puls

Je艣li posiadasz odczyt 艣redniego pulsu to mo偶esz je wprowadzi膰 w polu „艢r. puls”.

Sprz臋t

Aby okre艣li膰 sprz臋t u偶yty podczas treningu kliknij w polu „Sprz臋t” strza艂k臋 w d贸艂 i zaznacz odpowiedni sprz臋t. Opcja ta dzia艂a pod warunkiem, 偶e wcze艣niej wprowadzi艂e艣 sprz臋t do dzienniczka biegowego. Dodawanie nowego sprz臋tu jest om贸wione w innym rozdziale.


Na koniec mo偶esz wprowadzi膰 dowolne uwagi o treningu.

Mi臋dzyczasy


Wi臋kszo艣膰 pulsometr贸w czy stoper贸w posiada mo偶liwo艣膰 zapami臋tywania mi臋dzyczas贸w. Je艣li posiadasz takie dane o swoim treningu, to SportTracks daje mo偶liwo艣膰 ich wprowadzenia.

Wybierz kart臋 Mi臋dzyczasy jak na ilustracji poni偶ej.



Je艣li w menu Mi臋dzyczas贸w nie zosta艂a wybrana opcja „Zapisane okr膮偶enia” to wybierz j膮 jak na ilustracji poni偶ej.





Aby rozpocz膮膰 dodawanie mi臋dzyczas贸w kliknij na ikon臋 . Na ekranie pojawi si臋 okno jak na obrazku poni偶ej.

Tutaj ma艂a dygresja, kt贸ra pozwoli Ci zrozumie膰 zasad臋 wprowadzania mi臋dzyczas贸w w SportTracks. Przypu艣膰my 偶e przez godzin臋 przebieg艂e艣 10 km i po ka偶dym kilometrze naciska艂e艣 przycisk „Lap” na pulsometrze/stoperze. W takim razie pierwszy km osi膮gn膮艂e艣 w 6 minucie, 2 km w 12 itd. do 10 km.

No to teraz wprowad藕my te mi臋dzyczasy do SportTracks. Wr贸膰my do okienka dodawania mi臋dzyczas贸w:

  • Dodaj czas po kt贸rym osi膮gn膮艂e艣 pierwsze okr膮偶enie. W naszym przyk艂adzie poniewa偶 zawodnik bieg艂 r贸wny tempem 6:00 b臋dzie to 6 minuta, czyli wprowadzamy „0:06:00″.
  • Nast臋pnie podaj dystans – w Twoim przypadku b臋dzie 1 km.
  • Je艣li posiadasz dane o przewy偶szeniach i 艣rednim pulsie (UWAGA: dla danego mi臋dzyczasu, a nie ca艂ego treningu) to wprowad藕 je w nast臋pnym polu i naci艣nij OK.
  • Teraz wprowad藕 nast臋pne okr膮偶enie: podajesz czas „0:12:00″ w polu dystans – UWAGA – „2 km” (to jest informacja dla SportTracks, 偶e w takim czasie osi膮gn膮艂e艣 drugiej okr膮偶enie).
  • Znowu je艣li posiadasz to wprowadzasz przewy偶szenia i 艣redni puls.
  • Post臋puj tak, a偶 wprowadzisz wszystkie zapisane mi臋dzyczasy. Dane (czas i ilo艣膰 kilometr贸w) mi臋dzyczas贸w musz膮 by膰 idealnie r贸wne danym (dystans i czas) dla danego treningu.

Powy偶ej przedstawiony by艂 standardowy spos贸b wprowadzania mi臋dzyczas贸w. Jest te偶 drugi: podzielenie ca艂kowitego dystansu treningu wed艂ug sta艂ego tempa/pr臋dko艣ci.

Na przyk艂ad je艣li podczas treningu przebieg艂e艣 r贸wnym tempem 10 km to wprowadzaj膮c warto艣膰 tempa np. 5:30, 6:00 zobaczysz jaki dystans przebieg艂e艣 po okre艣lonym czasie.

Na ilustracji poni偶ej przedstawiony jest trening na dystansie 5 km, kt贸ry zawodnik przebieg艂 w 25 min. Dziel膮c trening na mi臋dzyczasy przy za艂o偶onym tempie 5:30 mo偶emy si臋 dowiedzie膰 gdzie na trasie znajduj膮 si臋 punkty w kt贸rych ko艅czy艂 za艂o偶one dla danego tempa okr膮偶enia.

Poszczeg贸lne mi臋dzyczasy – mo偶na edytowa膰. Aby przej艣膰 do trybu edycji mi臋dzyczasu nale偶y wybra膰 ikonk臋 z o艂贸wkiem . Po zmianie osi膮gni臋tego dystansu dla kilku okr膮偶e艅 dane przedstawiaj膮ce mi臋dzyczasy mog膮 wygl膮da膰 jak na grafice poni偶ej.


Mo偶esz te偶 usun膮膰 dowolny mi臋dzyczas, a nawet wszystkie, korzystaj膮c z polecenia usu艅 (ikonka z czerwonym krzy偶ykiem)

Potrafisz ju偶 wprowadza膰 dane i w niewielkim stopniu je poprawia膰. W nast臋pnym rozdziale dowiesz si臋 wi臋cej na temat edycji i poprawiania danych treningowych.

WI臉CEJ INFORMACJI

Creative Commons License
SportTracks 2.0 – pierwsze kroki by Stanis艂aw M. Stanuch is licensed under a Creative Commons Uznanie autorstwa-U偶ycie niekomercyjne-Na tych samych warunkach 2.5 Polska License.