Tworzenie dzienniczka treningowego

W dzienniczku treningowym przechowywane są  najważniejsze informacje: historie treningów, dane o wykorzystaniu posiadanego sprzętu oraz indywidualne dane zawodniku (waga, procent tłuszczu, puls spoczynkowy etc.).

Każdy zawodnik ma swój własny dzienniczek treningowy. Aby go stworzyć kliknij na link „Dzienniczek treningowy” w obszarze „Inne zadania” i wybierz z menu polecenie: „Nowa”




Spowoduje to uruchomienie kreatora dzienniczka treningowego.

Dane zawodnika

Kreator dzienniczka treningowego przeprowadzi Cię przez proces zakładania dzienniczka, umożliwiając wprowadzenie podstawowych danych dotyczących zawodnika.

Imię zawodnika

Będzie ono użyte przy tworzenia nazwy pliku dziennika oraz w nazwach raportów. Na przykład jeśli wprowadzisz „Jan” to plik Twojego dzienniczka treningowego będzie się nazywać „Historia Jan.logbook”.

Data urodzenia

Po wprowadzeniu imienia lub dowolnej innej nazwy podaj albo wybierz z formatki kalendarza (ikonka po prawej stronie pola „Data ur.”) datę urodzenia w formacie Rok/dzień/Miesiąc.

Waga

Następnie wprowadź swoją aktualną wagę. Jest ona używana przez algorytm obliczający ilość spalonych podczas treningu kalorii. Aktualizując informacje o swojej wadze będziesz mógł śledzić zmiany w wybranym czasie.

Jeśli nie znasz swojej wagi ( :-) ) albo nie chcesz śledzić np. ilości kalorii, po prostu pozostaw to pole puste.

UWAGA: Nawet jeśli podczas tworzenia dzienniczka nie wprowadzisz swojej aktualnej wagi to nadal będziesz mógł ręcznie dodawać ilość spalonych kalorii odczytując ją z używanego podczas treningu urządzenia.

Wybór kategorii

Kolejnym etapem jest zaznaczenie kategorii aktywności (treningów) jakie planujesz prowadzić. SportTrack posiada z góry zdefiniowane kategorie treningów. Odzwierciedlają one charakter treningu i mają wpływ na obliczanie rożnych parametrów.

Kategorie pogrupowane są hierarchicznie. Dwa główne poziomy to „Moje treningi” oraz „Treningi moich przyjaciół”.

Pierwszy jak sama nazwa wskazuje służy do przechowywania treningów zawodnika, który jest właścicielem dzienniczka biegowego.

Drugi poziom to kategoria w której można przechowywać treningi znajomych, albo takie, które nie chcemy uwzględniać w podsumowaniach treningów. W kategorii „Moje treningi” znajdują się podkategorie: „Bieg”, „Kolarstwo”, „Pływanie”, „Inne”. Każda z nich może składać się z dodatkowych kategorii.

Jeśli na pewno nie będziesz korzystał z którejś z kategorii to odznacz ją. Jeśli nie jesteś pewny, to pozostaw propozycję SportTracks. Bez względu na to jaką decyzję podejmiesz, później będziesz mógł dowolnie zmieniać strukturę kategorii.

Więcej na temat kategorii w dalszej części przewodnika. Teraz naciśnij przycisk „OK” i Twój dzienniczek treningowy zostanie założony.

Preferencje

Teoretycznie program jest gotowy do pracy. Warto jednak poświęcić jeszcze chwilę czasu i ustawić kilka dodatkowych opcji. Wybierz z obszaru „Inne Zdania” link „Preferencje”.

Zaczniemy od pozycji „Wyświetlanie”. Wybierz dzień tygodnia w którym zazwyczaj rozpoczynasz tydzień treningowy. Ta z pozoru mało ważna informacja – przecież dla większości ludzi pierwszym dniem tygodnia jest poniedziałek :-) – ma ogromne znaczenie przy tworzeniu planów treningowych,  a także raportów i podsumowań np. tygodnia.

Na przykład jeśli uznasz, że Twój tydzień zaczyna się od niedzieli to w tygodniowym podsumowaniu znajdą się Twoje treningi wykonane od niedzieli do soboty następnego tygodnia. Najlepiej chyba wybrać poniedziałek, bo wówczas w podsumowaniach uwzględniony jest koniec tygodnia.

Kolejną pozycją wartą uzupełnienia jest Pogoda. SportTracks na podstawie danych o miejscu gdzie odbył się trening potrafi ściągnąć informacje o pogodzie jaka wówczas panowała.

Ponieważ nie masz jeszcze żądnych wprowadzonych treningów, poinformuj SportTracks o miejscowości w której mieszkasz. Jeśli jest to mała wieś czy miasteczko, które SPortTracks nie potrafi rozpoznać, to wprowadź najbliższą ale większą miejscowość.

Uwaga: dane o miejscowości należy wprowadzać w formacie: nazwa miejscowości (bez polskich liter), angielska nazwa kraju. Na przykład dla Krakowa będzie to: „Krakow, Poland”.

Możesz oczywiście pominąć nazwę miejscowości, ale wówczas SportTracks nie będzie dodawał automatycznie informacji o warunkach pogodowych.

Pamiętaj, że SportTracks potrafi ściągnąć dane o pogodzie tylko do 30 dni wstecz. To jeszcze jeden powód dla którego zaraz po treningu warto się trochę porozciągać i… wprowadzić dane do dzienniczka.

Wybierz teraz z obszaru „Inne Zadania” menu: „Wybierz Widok”  i „Dzień”. Pojawi się okno główne programu.

Przegląd kategorii treningów

Podczas tworzenia dzienniczka treningowego SportTracks zaproponował Ci standardową listę kategorii. Warto abyś lepiej poznał tę część programu. Z obszaru „Inne zadania” wskaż „Wybierz Widok” i „Kategorie”.


Do każdej kategorii przypisano odpowiedni sposób analizy (tempo / prędkość / obliczanie ilości spalonych kalorii). Listę kategorii a także przypisany jej sposób analizy danych można dowolnie zmieniać (edytować, kasować), a nawet stworzyć zupełnie nową.

Właściwe zrozumienie zasady działania oraz zdefiniowanie odpowiednich kategorii jest podstawą do poprawnej analizy danych SportTracks. Dlaczego? Otóż są dwie rzeczy o których musisz pamiętać tworząc hierarchie kategorii:

  • Automatyczne przypisywanie niektórych danych i proces uczenia się przez SortTracks.
  • Dzięki przypisaniu kategorii do treningów możesz wyświetlić treningi z wybranej dziedziny np. biegowe, rowerowe, sprinty albo zawody. Możesz tworzyć układ hierarchiczny kategorii z kategorią główną np. Bieganie i podkategoriami np. Zawody, Interwały etc.


Podczas importowania danych z urządzeń np. GPS, SportTracks próbuje automatycznie przypisać trening do odpowiedniej kategorii. Na podstawie prędkości czy tempa program estymuje czy dany trening to bieg czy np. jazda na rowerze.

Na samym szczycie drzewa kategorii znajdują się dwa foldery: „Moje treningi” i „Treningi moich przyjaciół”. Dane każdego treningu, który zostanie wstawiony do folderu „Moje treningi” będą używane w podsumowaniach. Kategorie w tym folderze są z punktu widzenia późniejszych analiz najważniejsze.

Folder „Treningi moich przyjaciół” służy do przechowywania innych treningów jak np. wakacyjne wycieczki, czy treningi znajomych. Dane z treningów znajdujących się w tym folderze nie są brane pod uwagę podczas obliczania podsumowań. Oczywiście zamiast korzystać z folderu „Treningi moich przyjaciół” możesz dla tego typu aktywności stworzyć osobny dzienniczek treningowy.

Importowanie treningów z pliku


Jeśli posiadasz dane o treningach z urządzeń np. z GPS, czas abyś je wprowadził do SportTracks.

Aby dokładnie poznać proces importowania i możliwości programu, zacznij od importu kilku przykładowych treningów w tymczasowym dzienniczku treningowym. Następnie gdy importowanie i obsługa programu nie będzie Ci już sprawiała problemu możesz przenieść całą historię Twoich treningów.

SportTracks potrafi importować dane zapisane w wielu formatach m.in.:

Training Center (plik .hst, .tcx)
Timex Trainer database (plik .mdb)
Polar heart-rate file ( plik .hrm)
GPS eXchange file (plik .gpx)
Fitness Logbook (plik .fitlog)

Jeśli posiadasz dane zapisane w którymkolwiek z plików wymienionych wyżej, to możesz je wprowadzić do programu. Aby to zrobić wybierz z obszaru „Inne zadania” polecenie „Import”, a następnie wskaż plik, który chcesz zaimportować.

Więcej o importowaniu danych w następnej sekcji.

WIĘCEJ INFORMACJI

Creative Commons License
SportTracks 2.0 – pierwsze kroki by Stanisław M. Stanuch is licensed under a Creative Commons Uznanie autorstwa-Użycie niekomercyjne-Na tych samych warunkach 2.5 Polska License.