GPS2PowerTrack czyli wszystko o pogodzie i mocy

Są takie wtyczki w SportTracks, bez których ten program wydaje mi się jakiś o wiele uboższy. Co ciekawe to dotychczas wydawało mi się, że wszyscy ją używają ale kilka minut rozmowy z kolegami uświadomiło mi, że wielu z nich kompletnie nie wie, że istnieje coś co pokaże im dokładną pogodę, policzy ile kilometrów biegli pod wiatr a nawet pokaże jaką moc „przykładali” podczas trudnego podbiegu.

Wtyczka o której mówię to GPS2PowerTrack bardzo znanego, kontrowersyjnego i niezwykle, że się tak wyrażę, płodnego twórce wtyczek OMB (OldManBiking). Wtyczka potrafi robić dwie rzeczy, ale za to jakie!

• ściąga z serwera pogodowego dokładne dane o pogodzie
• oblicza moc jaka była użyta podczas treningu

Instalacja

Zanim jednak przejdziemy do konkretnego pokazania działania wtyczki należy ją odpowiednio skonfigurować. Na szczęście jest to bardzo proste. Po zainstalowaniu wtyczki – co sprowadza się do uruchomienia programu instalacyjnego i kilkukrotnym kliknięciu w przedstawiane ekrany – należy przejść do preferencji i sprawdzić czy ścieżka do pliku konfiguracyjnego jest właściwie ustawiona. Niestety nie jest co widać na ekranie poniżej.

na szczęście sprawa jest dość prosta. Należy odszukać folder w którym znajduje się plik CustomConfig.Default.xml i… zmienić jego nazwę usuwając „Default” (zaznaczony na zielono), a następnie ponownie uruchomić SportTracks. Plik ten przechowuje ustawienia naszego sprzętu wraz z parametrami, które służą do własciwego wyliczania mocy wykorzystywanej podczas treningu.

Po restarcie wracamy do preferencji i ustawiamy parametry naszego sprzętu. W przypadku kolarzy będzie to model roweru oraz rodzaj opony (model). Ja ograniczę się do pokazania jakie ustawienia są właściwe dla biegaczy, bo to zdecydowanie większy problem. Na marginesie i krótko: GPS2PowerTrack został stworzony z myślą o kolarzach i stąd większość ustawień jest dla kolarzy. Po pojawieniu się tej wtyczki, kilku biegaczy stworzyło koncepcję zastosowania jej dla biegaczy i dzięki temu biegacze mogą wykorzystywać dane o mocy użytej w trakcie treningu czy zawodów do własnych analiz. O ile się nie myle jest to jedyny taki przypadek oprogramowania, które umożliwia analizę mocy w treningach innych niż kolarskie.

Wróćmy do konfiguracji. W kolumnie „Bike” wybieramy model butów a w kolumnie „Bike Type” running & walking. Podobnie w następnej kolumnie czyli „Bike position”. Dodatkowo w kolumnie „Tire” znowu wprowadzamy buty a w kolumnie „Brand & Model” wybieramy „Generic shoes”.

W tych preferencjach należy wprowadzić wszystkie swoje buty, a jeśli będziemy wykorzystywać też wtyczkę do treningów na rowerze to również rower oraz odpowiednie opony.

Następnie wracamy do Widoku Dzień. Wskaż dowolny z ostatnio odbytych treningów. Bardzo ważne: musi mieć zapis GPS. A następnie z menu „Edycja Treningu” wybierz „Find Weather stations”. Celem tego polecenia będzie znalezienie aktualnie działających w okolicy gdzie odbył się trening stacji pogodowych, które zbierają i przekazują dane o aktualnej pogodzie. Wtyczka dobiera stacje na podstawie współrzędnych GPS pobranych z trasy treningu.

Po chwili na ekranie pojawi się lista znalezionych stacji pogodowych. Jeśli Twoje treningi są mniej więcej w tym samym terenie, to lista ta nie będzie ulegać zmianie. Jeśli natomiast będziesz trenował czy biegał również w innych miejscach, to każdorazowo przy pobieraniu danych o pogodzie, wtyczka doszuka sobie odpowiednie stacje pogodowe. Po znalezieniu stacji okienko wygląda jak poniżej. Należy jeszcze tylko uzupełnić strefę czasowa i właściwie wtyczka jest już skonfigurowana.

Zwróć uwagę na odległość stacji od miejsca gdzie odbył się trening. Teoretycznie najlepiej jest skorzystać z danych stacji, która jest najbliższa, ale ponieważ stacje często są własnością prywatnych osób, to nie zawsze…działają. Z tego powodu osobiście sprawdzam sobie historię działania stacji na stronie serwisu wunderground.com z którego dane sa pobierane.

OK. Wybraliśmy stację, mamy trening, czas teraz na pobranie danych o pogodzie. menu Edycja treningu i Find Weather information. Po chwili dane zostaną pobrane i możemy przejść do ich przeglądania. W zakładce Podsumowanie w Widoku Dzień wybieramy zakładkę „Weather Information” i na ekranie mamy…

Na pierwszy rzut oka pogoda jak pogoda, ale gdy się dokładnie przyjrzymy to zobaczymy, że z ważnych rzeczy możemy analizować zmianę temperatury w czasie treningu i co bardzo ważne siłę i kierunek wiatru. Ten ostatni parametr jest ważny przy wyliczaniu mocy, jaką użyliśmy w czasie treningu/zawodów.

Nie będę w tym skromnym tekście rozpisywał się na temat treningu opartego na analizie mocy. Zainteresowanych odsyłam do materiałów na temat tego rodzaju treningu (głównie dla kolarzy). Pokażę tylko, że dzięki wtyczce można wyliczyć moc dla treningów biegowych.

Aby wyliczyć moc użytą podczas treningu w menu Edycja wybieramy polecenie Calculate PowerTrack.

Tutaj drobna uwaga na temat jakości wyliczeń. Oczywiście są one oparte na czynnikach zawierających pewien stopień błędu. Na przykład prędkość z jaką biegniemy, nasz puls czy też nieco inne warunki jakie panują w miejscu gdzie biegniemy w stosunku do warunków w miejscu gdzie jest stacja pogodowa. To wszystko na pewno sprawia, że pomiar mocy niejest tak dokładny jak ten wykonywany przez specjalistyczne urządzenie np. PowerTap (dla kolarzy). Pomimo tego pomiar dokonywany przez GPS2PowerTracks jest na pewno cenną wskazówką pokazująca chociażby jak „trudny” był konkretny trening.

Jeśli ustawiliśmy właściwie preferencje i stacje pogodową to po zastosowaniu polecenia wyliczenia mocy powinniśmy w widoku dzień mieć ekran pokazujący nam:

• średnia i maksymalną moc
• rozkład mocy w czasie/dystansie

Na wykresie rozkładu mocy widać, że  podobnie jak to ma miejsce w przypadku innych  zakładek, można nakładać na siebie różne wykresy. W tym wypadku na wykres mocy nalożony jest puls. Pozwala to oczywiście na przeprowadzenie dodatkowych analiz.

Uważny obserwator zauważy zapewne, że w tabelce nie ma stref mocy (jest jedna ).  Oczywiście wynika to zfaktu, że nie ustawiłem w swoim dzienniczku żadnych stref. Nie zrobiłem tego, bo nie korzystam z programu treningowego opartego na mocy oraz mówiąc szczerze nigdy nie podchodziłem „naukowo” do kwestii zakresów mocy. Wydaje mi się, że trzeba je pewnie wyliczyć na podstawie analizy różnych treningów, gdzie weźmiemy pod uwagę treningi o różnej prędkości ale w podobnych warunkach atmosferycznych.

Jeśli ktoś ma pomysł jak wyliczyć indywidualne strefy mocy to zapraszam do dyskusji pod tekstem lub na forum.

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.