Garmin Advanced Workouts czyli planowanie treningu w SportTracks

photo credit: Thomas Hawk

Moja przygoda ze SportTracks zaczęła się od stwierdzenia, że oryginalne oprogramowanie dołączane do Forerunnera (wówczas krzyk mody czyli model Forerunner 201! ) jest zupełnie niewystarczające. Program ten oprócz możliwości przeglądnięcia trasy na poglądowej mapie i kilku parametrów właściwie nic nie daje. Z czasem praktycznie przestałem używać Garmin Training Center z jednym wyjątkiem: tylko na nim mozna było zaplanować trening i przesłac go do zegarka. Dziś już nawet do tego go nie używam, bo jest wtyczka Garmin Advanced Workouts dzięki której wszystkie plany treningów oraz zarządzanie nimi mam w SportTracks.

Właściwie mógłbym GTC skasować, gdyby nie fakt, że wtyczka go prawie go zastępuje, ale to „prawie” wymaga jeszcze dopracowania

Co daje Garmin Advanced Workouts?

• planowanie treningów. Zdecydowanie łatwiejsze niż w zegarku.
• import/eksport treningów z i do urządzeń Garmina bezpośrednio ze SportTracks (dotyczy urządzeń serii x05, które komunikują się przez USB z wykorzystaniem ANT) np. Forerunner 405, Forerunner 50, ale również wszystkich innych jak 205, 305 etc.
• wykorzystanie kategorii treningów ze SportTracks czyli np. własnych użytkownika.
• możliwość wykorzystania w celach tych z wtyczek SportTracks np. moc

Zanim zainstalujesz i skasujesz GTC warto wiedzieć, że kilka rzeczy we wtyczce działa w niektórych sytuacjach po prostu źle. Jest to wynik nie tyle źle napisanej wtyczki ile błędów w oprogramowaniu komunikacyjnym Garmina (Communicator plugin)

• Nie są eksportowane kategorie własne SportTracks (powyżej napisałem, ze to zaleta ).
• Cele oparte na parametrze moc nie są poprawnie importowane/eksportowane gdy operację przeprowadzamy poprzez USB. Działają poprawnie gdy importujemy/eksportujemy do urządzenia poprzez plik.
• nie działa nadpisywanie treningów w urządzeniu. Na przykład gdy stworzymy trening, zapiszemy w zegarku, a następnie po poprawkach chcemy go jeszcze raz przesłać ze SportTracks do zegarka. Sposobem na to jest usunięcie treningów z zegarka i ponowne przesłanie ich ze SportTracks.

Instalacja

Do poprawnego działania Garmin Advanced Workouts niezbędna jest instalacja Garmin Communications Plugin – specjalnej wtyczki dzięki której wiekszośc urządzeń Garmina (a na pewno te z portem USB) mogą być obsługiwane z poziomu stron WWW. Wtyczka ta daje programistom możliwość tworzenia stron czy serwisów do których i z których użytkownicy mogą przesyłać lub pobierać dane bezpośrednio do i z zegarka.

Zanim zainstalujesz Garmin Advanced Workouts zainstaluj wtyczkę Garmina. Poniżej opisałem jak to zrobić.

• Ściągnij i uruchom plik instalacyjny Garmin Communications Plugin
• Program automatycznie przeniesie Cię na stronę weryfikującą poprawność instalacji.
• Jeśli strona uruchomiła się w innej przeglądarce niż Microsoft Explorer to skopiuj adres strony i uruchom ją w IE.
• Po uruchomieniu strony w IE zezwól na działanie ActivX (ostrzeżenie ukaże się na górze okna przeglądarki). Uruchomienie strony w IE trzeba zrobić tylko raz, by zezwolić na działanie ActiveX
• Link „test” sprawdzi poprawność działania wtyczki i wyświetli nazwy urządzeń, które są poprawnie skonfigurowane do pracy z wtyczką.

Garmin Communications Plugin to ciekawy projekt. Dzięki niemu programiści otrzymali narzędzie komunikacji z GPSami zarówno przez internet jak i np. telefony komórkowe. Myślę, że z czasem zaowocuje to spora ilością ciekawych serwisów i usług wykorzystujących dane GPS.

Wróćmy jednak do właściwego tematu. Jeśli nie ściągnąłeś jeszcze Garmin Advanced Workouts to najwyższy czas to zrobić. Znajdziesz ją tu. Ściągnięty plik zawiera instalator w formacie SportTracks (.st2plugin), a więc aby go zainstalować wystarczy:

• wskazać plik kursorem myszki
• kliknąć prawy klawisz myszki
• wybrać z menu polecenie „install”

Dokładny opis instalacji wtyczek znajdziesz w poście: Co to są wtyczki i jak się je instaluje w SportTracks?

Planowanie treningu w Garmin Advanced Workouts

Wybierz z menu widok pozycję Garmin Workouts. Widok wtyczki zawiera 4 okna.

• Kategorie – tutaj tworzymy nowy trening  i przypisujemy go do kategorii w SportTracks (numer 1)
• Planowanie (Schedule) – kalendarz umożliwiający zaplanowanie konkretnego treningu do wybranego dnia (numer 2)
• Szczegóły (Details) – nazwa treningu, dodawanie elementów (kroków) i ustalanie ich kolejności (numer 3)
• Definicja elementu (kroku) treningu (Step) – dokładne zdefiniowanie zadania po którym dany etap treningu zostanie zakończony. (numer 4)
• Ikony poleceń wtyczki (na przykładzie numeru 5)

Aby stworzyć nowy trening należy wskazać kategorię (SportTracks) w której ma być trening i kliknąć na ikonę w okienku Kategorie (numer 1).

Następnie podajemy nazwę np. „WB1-10 km”, albo równie jasną i zrozumiałą dla zawodnika. Każdy trening może składać się z od jednego do 20 etapów (kroków). Etap uznaje się za zakończony w momencie gdy spełniony zostanie określony warunek.

Zarówno Garmin Training Center jak i jego odpowiednik czyli wtyczka Garmin Advanced Workouts umożliwiają zdefiniowanie dwóch kryteriów: czasu trwania i celu. Na przykład jeśli chcemy zdefioniować trening 20 km w tempie 5:30 to w GTC czy GAW w polu czas trwania (Step Duration) wybieramy: „after I go certain distance” a w polu cel (Step Target) „Try to keep my speed in a certain zone”. Można to przetłumaczyć: „Trening (akcent) zostanie zakończony gdy przebiegnę 20 km w tempie równym ustawieniom dla odpowiedniej strefy”.

Poniżej tłumaczenie warunków jakie możemy wybrać w polu czas trwania:

1. Kiedy nacisnę przycisk „Lap” w moim urządzeniu
2. Kiedy przebiegnę określony dystans
3. Kiedy pobiegnę przez określony czas
4. Kiedy mój puls będzie powyżej określonego poziomu
5. Kiedy mój puls będzie poniżej określonego poziomu
6. Kiedy spalę określoną liczbę kalorii

Pole cel zawiera również kilka pozycji. w tym przypadku nieznacznie różni się od tego, które znajdziesz w Garmin Training Center:

1. Nie mam określonego celu dla tego kroku
2. utrzymuj kadencję w określonym zakresie
3. utrzymuj puls w określonym zakresie
4. utrzymuj moc w określonym zakresie

Specjalnie pogrubiłem słowo moc, aby zwrócić Twoją uwagę na to, co dodatkowo daje wtyczka. Można po prostu zaplanować trening o określonej mocy! Więcej o narzędziach pozwalających mierzyć moc treningu innym razem.

Posługiwanie się innymi przyciskami symbolizowanymi przez ikony jest tak proste i intuicyjne, że chyba nie ma je co omawiać.

Planowanie i eksport

Gdy już mamy zdefiniowane poszczególne kroki treningu, nalezy trening przypisać do konkretnych dni, a następnie wyeksportować do urządzenia.

Planowanie ma miejsce w oknie „Schedule”. Wskazujemy dzień i naciskamy ikonę z budzikiem. To wszystko.

Gdy mamy już stworzone wszystkie treningi i przypiszemy je konkretnym dniom czas przejść do eksportu danych do urządzenia.

• podłączamy urżadzenie do portu USB
• z obszaru Garmin Workouts wybieramy „ExportSelected” (wybrane) albo „All” (wszystkie).
• pojawi się okienko w którym system pyta czy zgadzamy się na przesyłanie informacji z i do zegarka
• Klikamy OK i jeśli wszystko przebiegło bez problemów, to zaplanowane treningi mamy w zegarku.

Tradycyjnie zapraszam do zadawania pytań i komentowania albo pod artykułem albo na Forum

No related posts.

Powiązane wpisy wygenerowane przez wtyczkę Yet Another Related Posts.